Les célébrités ont l'air incroyables parce que la plupart d'entre elles s'entraînent pendant des heures chaque jour et suivent un régime strict. Mais vous pouvez avoir l'air en forme et tonique en seulement 15 minutes par jour, PLUS savourer du vin! Obtenez un entraînement d'été facile de Gunnar Peterson ci-dessous!
Gunnar Peterson est un entraîneur de célébrités super célèbre, connu pour donner à Khloe Kardashian une forme incroyable. En fait, j'ai travaillé avec lui la semaine dernière et j'ose dire que c'était amusant? Il m'a dit que tant de gens se sentent coincés, mais pour être en forme, il suffit de commencer quelque part. «Certaines personnes sont déjà dans une ornière pour l'été. Ils sont sortis de la porte tôt, puis ils ont atteint un plateau. Plateau, ornière, comme vous voulez. Ils ont besoin de quelque chose pour se libérer. »Il a ajouté:« Peut-être que vous avez commencé quelque chose en janvier, que vous êtes décédé en février et que vous vous dites que l'été est là, je dois y aller. » pour l'été. Ce circuit peut être fait par n'importe qui (je l'ai fait, et je ne suis pas en parfait état, en aucun cas) et il peut être fait en 15 MINUTES!
Gunnar dit qu'il n'en faut pas beaucoup pour faire une GRANDE différence. «Faites quelque chose tous les jours. Ce ne doit pas être du feu et du soufre tous les jours. Vous n'avez pas besoin d'établir des records personnels mais de vous enfermer, pendant 30 minutes, 60 minutes, 90 minutes, tout ce que vous avez et obtenez-le. Planifiez votre séance d'entraînement de la même manière que vous planifiez votre garde-robe et dites, je vais le faire. Ne partez pas tant que ce n'est pas fait et posez votre téléphone pendant ce temps. »Gunnar m'a conduit dans l'entraînement suivant, et après 15 minutes, je transpirais et ma fréquence cardiaque était élevée. «Qu'avons-nous fait ici? 15 minutes? 12 minutes? Vous avez stimulé le tissu maigre parce que nous avons fait des poids, ce que beaucoup de gens évitent. Vous auriez pu le faire 3 fois en 15 minutes et cela aurait été formidable. »
Voici ce que nous avons fait pendant l'entraînement:
1. swing Kettlebell avec un poids de 20-25 livres
2. Presse à torsion squat haltère
3. haltère réel fente avec boucle
4. Poussez avec une élévation en T vers Mountain Climber avec une torsion
5. Ondes de cordes: 20 secondes de cercles de corde à l'intérieur, 20 secondes de cercles de corde à l'extérieur et 20 secondes de slams de corde
Faites chaque mouvement pendant une minute, puis répétez le circuit deux fois de plus. Regardez des vidéos de Gunnar vous montrant comment faire ces mouvements ici. Chaque mouvement impliquait une sorte de poids - n'ayez pas peur! J'ai dit à Gunnar que beaucoup de femmes ne «levaient» que moins de 5 livres, donc elles ne «volaient pas». Il m'a dit: «ça ne fera rien. Votre sac à main pèse plus que cela, votre tout-petit pèse plus que cela, votre poids à porter plus que cela. Tu ne vas pas construire. Votre corps ne produit pas suffisamment de testostérone et si vous ne mangez pas au-delà, non, [cela n'arrivera pas]. Je vous mets au défi de construire. Le kettlebell que vous utilisiez pesait environ 22, 23 livres et vous faisiez 15 balançoires solides et propres - elles étaient magnifiques. Ensuite, vous pouvez avoir du rosé!"
QUI a attiré mon attention depuis comme, qui n'aime pas le vin? «Vous ne devriez pas vous sentir mal, vous avez besoin d'un équilibre dans la vie. J'ai du chocolat. J'ai un verre de vin avec ma femme. Vous avez besoin d'équilibre, sinon, vous commencez à ressentir la vie et c'est très moche. ", allez-vous essayer les conseils d'entraînement de Gunnar Peterson?
