Parfois, l'insomnie gâche tous nos plans, nous obligeant à nous réveiller brisés et mal préparés aux événements du lendemain. Il est bon qu'il existe deux méthodes éprouvées pour ceux qui veulent toujours s'endormir rapidement et doucement.
Manuel d'instructions
1
Un verre de lait chaud ou de thé au tilleul peut rapidement soulager le stress avant le coucher.
2
Vous pouvez vous endormir instantanément en laissant tomber quelques gouttes d'huile essentielle de camomille ou de calendula sur votre litière.
3
Pour un sommeil confortable à deux, le lit doit mesurer au moins 180 cm de large.
4
Ne dormez pas sur des oreillers hauts - ils provoquent des ronflements et des maux de tête le matin.
5
N'oubliez pas que les oreillers et les matelas ont une durée de vie. Obtenez-en de nouveaux tous les 5 ans.
6
Utilisez uniquement des sous-vêtements 100% coton pour dormir. Ce matériau est hygiénique et fournit l'échange d'humidité nécessaire pour un sommeil confortable.
7
Décorez votre lit dans des tons bleu clair ou vert. Ces couleurs sont relaxantes et ne gênent pas le sommeil.
8
Ne laissez pas l'intégrité de votre sommeil être perturbée. Si vos fenêtres donnent sur une rue bruyante - installez des fenêtres à double vitrage de haute qualité avec une bonne isolation acoustique; si le soleil du matin interfère - accrochez d'épais rideaux aux fenêtres.
9
Pendant la saison de chauffage, n'oubliez pas de mettre une serviette humide sur la batterie - cela aidera à éviter l'air sec.
10
Essayez de vous endormir avec votre musique calme préférée ou le murmure de l'eau.
