Partir en vacances ne doit pas perturber vos objectifs de remise en forme, et vous entraîner vous rendra beaucoup plus confiant dans ce bikini. Lisez les conseils de Kourtney pour brûler des calories PARTOUT sans équipement ici!
Kourtney Kardashian est incroyable et c'est parce qu'elle donne vraiment la priorité à sa santé et à sa forme physique. «L'exercice fait partie de ma routine quotidienne», a-t-elle écrit sur son application. «Donc, même si j'aime me détendre en vacances, faire de l'exercice est toujours important pour moi. De plus, m'entraîner en voyage m'aide vraiment avec le décalage horaire et fait que recommencer à m'entraîner à la maison n'est pas aussi difficile. Faites défiler vers le bas pour voir les mouvements que j'utilise lorsque je suis loin de chez moi. »Voici quatre de ses meilleurs mouvements que vous pouvez facilement faire en voyage sans équipement de gym!
«SQUATS: Pendant mon séjour en Égypte, j'ai fait 200 squats sur chaise pour aider à garder les ischio-jambiers, les fessiers et les quadriceps toniques. Imaginez simplement que vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise et de vous lever en position debout tout en engageant votre cœur. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils lorsque vous vous penchez.
POUMONS: Un powerwalk sur la plage est toujours un excellent entraînement, car le sable fait travailler plus fort les muscles de vos jambes. Pour donner un coup de fouet, mélangez quelques mouvements brusques au début et à la fin de votre promenade. Étant donné que la marche - ou le déferlement - sur le sable crée de l'instabilité, vous travaillerez d'autant plus dur pour garder votre équilibre. »
«DIPS: Trouvez un rebord fixe (et solide!) - comme une grande baignoire ou des marches - et abaissez votre corps de haut en bas avec vos jambes tendues. Gardez le mouvement lent et contrôlé.
PUSH-UPS: Les pompes classiques à l'ancienne peuvent être l'exercice le moins amusant, mais elles sont si efficaces pour tonifier le haut du corps et ajouter de la définition à vos bras. Si les pompes sont trop dures au début, modifiez le mouvement et l'ancrage avec vos genoux, plutôt qu'avec vos orteils. »
, allez-vous essayer la séance d'entraînement de Kourtney Kardashian en vacances?
