Nous voulons tous des abdos plats comme Khloe Kardashian - elle travaille dur pour ce corps chaud! Maintenant, elle renverse son entraînement préféré pour un ventre sexy.
Khloe Kardashian est une BETE sérieuse dans le gymnase. Elle soulève des poids et fait une tonne de séances d'entraînement différentes pour tonifier tout son corps. Sur son application, elle a révélé qu'elle avait récemment fait une séance d'entraînement avec son petit ami Tristan Thompson et qu'il l'avait sérieusement poussée à faire de son mieux! «J'adore m'entraîner avec un partenaire et depuis que Kourt est parti, j'ai fait du sport avec mon autre partenaire dans le crime: Tristan! Je pense qu'il a fait un très bon travail en me suivant, LOL. Après cela, nous nous sommes régalés de Taco mardi! »
Voici un mouvement idéal pour se débarrasser des poignées d'amour! Khloe a écrit:
«Planifiez les pompes: c'est ainsi que vous renforcez votre cœur - en particulier les obliques! Avec vos mains directement sous vos épaules, commencez en position de planche. Serrez vos abdominaux et amenez votre genou gauche à l'extérieur de votre bras gauche. Abaissez votre jambe gauche et faites exactement le même mouvement sur la jambe droite. Avant de revenir à la jambe gauche, abaissez votre corps pour une poussée. Ce ne sont pas faciles, alors faites autant de répétitions que possible. Si vos hanches commencent à s'affaisser ou à se soulever, vous devez vous accorder une pause. »
Avec chaque exercice ab, vous devriez essayer de faire un exercice compensatoire. C'est un excellent moyen de renforcer votre dos:
« Rangées d'haltères debout: C'est un excellent mouvement pour vos muscles du haut du dos! Avec un haltère dans chaque main, tanguez vers l'avant avec les genoux légèrement pliés (cela fera travailler vos ischio-jambiers et fessiers). Vous «ramez» ensuite les deux poids le long des côtés de votre corps. N'oubliez pas de presser vos omoplates lorsque vous reculez! Faites 10 répétitions, prenez un peu de répit, puis faites-en 10 de plus. »
, allez-vous copier l'entraînement ab de Khloe Kardashian?
