Ce n'est un secret pour personne que Kendall Jenner a le corps le plus incroyable et heureusement, elle a partagé son entraînement de 10 minutes sur le corps en bikini que vous pouvez essayer juste à temps pour l'été!
Kendall Jenner, 21 ans, a partagé son secret pour préparer le corps du bikini et c'est incroyable. Elle a partagé son entraînement de 10 minutes sur son application KENDALL, et tout ce qu'il faut, c'est sept mouvements différents ou un circuit. Répétez chaque circuit 2-3 fois et vous êtes prêt à partir! Non seulement Kendall a partagé son entraînement exact, mais elle a également parlé de la seule chose qu'elle ne peut pas faire pendant l'entraînement et ce n'est pas ce que vous pensez.
La seule chose que Kendall «ne peut pas faire pendant l'entraînement» est le maquillage. Elle a dit: «Même si le« maquillage athleisure »est une chose maintenant, ce n'est tout simplement pas pour moi. Je préfère définitivement mettre mon maquillage sans maquillage après l'entraînement. Je garde le même mantra au gymnase que lorsque je vole: un visage minimal et je me lave immédiatement après. Tellement important pour garder une peau saine et claire! »Nous ne pouvons qu'être d'accord, Kendall!
Kendall a partagé la vidéo d'entraînement, en disant: "Utilisez ces sept mouvements pour obtenir votre meilleur corps de plage:"
1. Planche haute:
- Tenez 30 secondes.
- Engagez le noyau pour rester en ligne droite.
2. Levage de planche:
- 10 répétitions par membre.
- Minimisez le balancement d'avant en arrière.
3. Planche avec épaulements:
- Alterner pendant 30 secondes.
- Plus lent est plus difficile, plus rapide est plus facile.
4. Squats latéraux:
- 20 répétitions de chaque côté.
- Les cuisses doivent être parallèles au sol.
5. Bouches d'incendie:
- 20 répétitions chaque jambe.
- Changer les sens de rotation entre les circuits.
6. Coups de pied:
- 20 répétitions de chaque côté.
- Utilisez votre fessier pour pulser la jambe.
7. Dips de hanche:
- 30 répétitions.
- Déplacez-vous lentement et avec contrôle.
Que pensez-vous de l'entraînement du corps en bikini de Kendall? Allez-vous l'essayer vous-même cet été?
