Comment ne pas s'améliorer en vacances

De telles visites «tout compris» si appréciées des Russes ont au moins un inconvénient important: à leur retour de la station, les filles remarquent souvent qu'elles détestaient ces kilos en trop qu'elles pouvaient se débarrasser très difficilement avant le début des vacances. Pour éviter cela, pendant le repos, vous devez surveiller votre alimentation et votre niveau d'activité physique.

Essayez d'adhérer à un certain régime. Si dans un environnement normal vous mangez 3 fois par jour, suivez ce programme et en vacances. Il est préférable de manger à peu près au même moment.

Approchez soigneusement le choix des plats. Bien sûr, ne vous refusez pas complètement les desserts ou les bonbons, mais respectez la règle: gâteaux, crêpes et autres plats riches en calories - uniquement le matin et uniquement en quantités raisonnables.

Essayez de faire la base de votre alimentation des légumes et des fruits frais, ainsi que de la viande et du poisson maigres. Ne vous appuyez pas sur des aliments frits ou des sauces riches en calories. De plus, n'abusez pas de la restauration rapide: il est peu probable que vous ayez une nouvelle expérience gustative, mais vous gagnerez certainement quelques centimètres supplémentaires.

Ce n'est un secret pour personne qu'une part considérable de notre alimentation en vacances consiste en toutes sortes de collations et de boissons: glaces, bière, cola, cocktails alcoolisés. Si possible, minimisez leur utilisation, car ce sont eux qui affectent le plus la silhouette au repos. Si vous avez soif, n'essayez pas de l'étancher avec des sodas sucrés, mais préférez de l'eau pure en bouteille ou du thé vert sans sucre.

Même si le but principal de votre séjour dans la station est de vous prélasser au soleil, rendez vos vacances aussi actives que possible. Gardez à l'esprit que vous obtiendrez un bronzage plus uniforme en jouant au beach-volley ou en participant à des compétitions organisées par des animateurs. Au repos au bord de la mer, assurez-vous de nager. Nager dans l'eau de mer aide à réduire le poids et a un effet bénéfique sur la peau. Il est également utile d'effectuer des étapes, des virages ou des squats dans l'eau.

Le matin, avant le début de la chaleur, faites une petite série d'exercices ou faites une courte course le long du bord de mer. Cela vous remontera le moral et accélérera votre métabolisme. En outre, n'abandonnez pas les excursions et les discothèques - vous pouvez donc combiner affaires et plaisir.