Tout le monde veut un butin tonique et serré pour l'été, et Kim et J-Lo savent une chose ou deux pour avoir l'air maigre et sain! Copiez leurs séances d'entraînement préférées ci-dessous.
Kim Kardashian et Jennifer Lopez sont toutes deux connues pour leurs bottines sexy, et grâce aux médias sociaux, elles révèlent les séances d'entraînement qui les maintiennent en pleine forme. Kim a partagé son entraînement de fesses le 25 juin, conçu par l'entraîneur Amanda Lee. Elle a fait un intervalle HIIT pour obtenir un maximum de bienfaits pour la combustion des graisses. Pour un mouvement, elle était à quatre pattes et levait une jambe de haut en bas. Répétez au moins 10 fois, puis changez de jambe. Cela brûle vraiment! Elle a également fait des sauts en boîte, que vous pouvez faire sur un canapé ou à peu près tout ce que vous avez à la maison. Elle a également fait des squats avec un virage à 180 degrés après chaque squat. Enfin, elle a fait des rangées de bras en s'accroupissant - cela fait travailler vos fesses et vos bras en même temps!
Jennifer aime ce mouvement inventé par son entraîneur David Kirsch. Il nous a dit quoi faire: «L' ornithorynque marche - C'est l'un de mes mouvements de signature préférés. Vous pouvez avoir l'air stupide en le faisant, mais si vous clouez la forme, vous viserez l'intérieur de vos cuisses et la moitié inférieure de vos fesses. Commencez en position accroupie plié avec vos mains sur vos hanches et vos cuisses parallèles au sol. »
David explique: «Restez engagé dans le plié squat pendant que vous vous dandinez en avançant le pied gauche devant le droit, puis le pied droit devant le gauche. Gardez vos genoux à l'extérieur et alignés avec vos orteils, votre poids sur vos talons et vos fesses qui sortent et sortent tout au long de l'exercice. Faites cinq pas en avant, puis inversez. C'est un représentant. Répétez cinq fois. »Voir les photos sexy de Jennifer en tenue d'entraînement dans la galerie ci-dessus!
