Des habitudes alimentaires malsaines peuvent provoquer des effets secondaires indésirables et un impact effrayant est la perte de cheveux! Heureusement, le spécialiste de la restauration capillaire, le Dr Chris Varona, a partagé avec HollywoodLife EXCLUSIVEMENT ce que vous devriez manger pour éviter la calvitie.
Bien qu'il existe de nombreux facteurs de mauvaise nutrition qui sont bien connus, y compris la prise de poids et l'acné pour n'en nommer que quelques-uns, il existe également un autre effet secondaire terrifiant que beaucoup de gens ne connaissent pas - la perte de cheveux. Le Dr Chris Varona, spécialiste de la restauration capillaire, a parlé à HollywoodLife EXCLUSIVEMENT, concernant la façon dont votre alimentation affecte la croissance de vos cheveux et ce que vous devriez manger à la place pour vous empêcher de chauve et vivre une vie plus saine. "La perte de cheveux, quelle qu'en soit la cause, peut avoir un impact significatif sur la vie des gens", a admis le Dr Varona. «Pour les femmes, de nombreux facteurs peuvent entraîner la perte de cheveux et la plupart du temps, plusieurs facteurs contribuent à la perte. Bien sûr, les femmes peuvent avoir hérité d'une perte génétique, appelée perte de cheveux féminine. D'autres facteurs peuvent inclure des carences en vitamines, des anémies telles que l'anémie ferriprive, la perte de cheveux induite par le stress, des anomalies thyroïdiennes ou une alopécie de traction due à des coiffures serrées ou un traitement agressif des cheveux conduisant à des brûlures superficielles de la peau », a poursuivi le Dr Varona. «Pour les femmes souffrant de perte de cheveux, il est important de rechercher une attention précoce car bon nombre de ces facteurs peuvent être modifiés, ce qui peut entraîner une amélioration de la qualité et du volume des cheveux.»
Le Dr Varona, qui est également propriétaire de Varona Hair Restoration à Newport Beach, en Californie, a révélé pourquoi vous devez changer votre alimentation: «Si vous ne mettez pas le bon carburant, vos cheveux ne recevront peut-être pas la nutrition il a besoin de prospérer. Pour certains, quelques changements simples dans leur alimentation peuvent avoir un effet dramatique sur l'apparence et la santé de leurs cheveux, et dans de nombreux cas, si les carences alimentaires sont corrigées, la perte de cheveux s'arrête ou s'inverse. En termes de nutrition et de cheveux sains, le régime américain couvre généralement les bases. Cependant, vous assurer que vous avez des éléments dans votre alimentation comme le magnésium, la biotine, le zinc, le fer et les vitamines A, B, C et E peuvent aider à garder les cheveux forts et un volume optimal."
Le Dr Varona explique que certains des nutriments les plus importants sont essentiels pour prévenir la perte de cheveux, notamment les acides gras essentiels. «Les acides gras oméga-3 nourrissent et protègent les cheveux, aident à la repousse et ajoutent un éclat soyeux. Les poissons gras comme le saumon contiennent beaucoup d'oméga-3, et les noix, les graines de chia, les graines de lin et le soja sont également une bonne source de ce nutriment capillaire sain. »Les vitamines B et la vitamine D sont également essentielles, comme l'a expliqué le Dr Varona, « B les vitamines aident à créer des globules rouges, qui transportent l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux. Vous pouvez trouver du B6 dans les bananes et les pommes de terre, du B12 dans la viande et les produits laitiers, et de l'acide folique dans les agrumes et les tomates. »Pendant ce temps, « La vitamine D maintient la peau, les os et les cheveux en bonne santé. Certaines études ont lié la carence en vitamine D à la perte de cheveux. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans les poissons gras, le foie, les jaunes d'œufs et dans les aliments enrichis comme le lait. »
Les autres nutriments à inclure sont les protéines, le fer et les oligo-éléments. "Si vous manquez de protéines, vos cheveux ne s'épanouiront pas", a admis le Dr Varona. «Les produits d'origine animale comme la viande, le poisson et les œufs sont une bonne source de protéines. Vous pouvez également obtenir des protéines à partir de plantes, notamment des haricots, des lentilles, des noix et des céréales. «Les viandes, dont le poulet, le poisson et les viandes rouges, sont de bonnes sources de fer facilement absorbable. Les sources végétales de fer comprennent les haricots et les lentilles, les légumes verts à feuilles foncées et les pommes de terre. De nombreux types de pain et de céréales sont également enrichis en fer. »Les oligo-éléments, notamment le fer, le chrome, le cuivre, le zinc, l'iode, le manganèse et le sélénium, sont également très importants. Le Dr Varona suggère: «Une multivitamine quotidienne peut être utile pour vous assurer d'obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps et vos cheveux ont le plus besoin.»
