Si vous êtes accro à la caféine, comme moi, c'est un réveil total. Nous avons des conseils de médecins experts sur la quantité de caféine que vous devez consommer en toute sécurité en une journée et cela vous choquera!
Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas continuer leur journée sans beaucoup de caféine, écoutez bien, car le Dr Christopher Calapai DO, un médecin ostéopathique de New York, nous a dit exactement combien vous devriez avoir dans une journée et combien c'est juste trop beaucoup. Le Dr Calapai a déclaré: «La plupart des gens peuvent consommer en toute sécurité environ 400 milligrammes de caféine par jour ou environ 4 tasses de café. La limite varie d'une personne à l'autre. »Bien qu'il soit difficile de supposer que tout le monde peut assumer la même quantité, la recherche a montré que vous pouvez voir la quantité de caféine que vous devriez consommer en fonction de votre poids. Juste pour être sûr, les experts recommandent une dose quotidienne maximale de 400 mg de caféine. En termes plus simples, voici les boissons caféinées courantes que vous consommez probablement et la quantité de caféine dans chacune:
- Café Starbucks (16 fl oz): 320 mg de caféine
- Énergie de 5 heures (1, 93 fl oz): 207 mg de caféine
- Dunkin Donuts regular (16 fl oz): 203 mg de caféine
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg de caféine
- Café, infusé (8 fl oz): 133 mg de caféine
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg de caféine
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg de caféine
- Thé (8 fl oz): 53 mg de caféine
- Coke diététique (12 fl oz): 23-47 mg de caféine
Le Dr Calapai a expliqué que trop de caféine peut également être mortelle et que vous devez être prudent: «En excès, les effets peuvent être mortels en provoquant une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou tout autre problème cardio-vasculaire. Les chercheurs pensent que l'apport quotidien en caféine peut augmenter le risque de maladie coronarienne, mais les résultats n'ont jusqu'à présent pas été concluants. »
Wow, maintenant que vous savez combien de caféine vous devriez consommer, allez-vous réduire?
