Les parpaings ne sont pas seulement destinés à la construction de bâtiments. Halle Berry et son entraîneur montrent comment utiliser les unités de maçonnerie pour construire des muscles inhabituellement utilisés dans le cadre de sa série «Fitness Friday».
Chaque vendredi, nous pouvons compter sur Halle Berry, 52 ans, et son entraîneur hunky Peter Lee Thomas pour nous montrer une nouvelle façon de construire un meilleur corps. Cette fois-ci, le 19 avril, ils utilisent littéralement des matériaux de construction en montrant comment les parpaings sont le moyen idéal pour travailler dur pour atteindre les muscles. À côté d'une photo Instagram de la paire dans des vêtements d'entraînement noirs assortis, ils sont vus en position accroupie, les bras levant un gros parpaing à quelques centimètres du sol.
«Ce #FitnessFriday, nous allons au bloc. De la façon dont nous le voyons, un vrai guerrier peut regarder N'IMPORTE QUEL environnement et trouver de nouvelles façons passionnantes de défier leur routine (l'adhésion au gymnase n'est PAS nécessaire!) - Dès que @halleberry et moi avons repéré ces parpaings, nous savions à quelle heure c'était! Les tailles variables de poids non traditionnels peuvent aider à construire des muscles plus inhabituellement utilisés, vous laissant mis au défi, motivé et endolori », a-t-il légendé la photo et dirigé les fans vers ses histoires Instagram pour voir comment utiliser les blocs dans les séances d'entraînement.
La première séance d'entraînement est très intense et nécessite une bonne forme physique. Peter l'appelle "pompes atomiques plyo" et il montre comment il commence à faire des pompes avec les deux mains sur les blocs puis à faire ensuite la suivante au sol entre les deux, en alternant les pompes des blocs au sol. Il recommande 10-12 répétitions, tout en le rendant si facile.
Le prochain exercice avec les blocs est super intensif. Peter appelle cela un «coup de pied» et c'est un autre exercice au niveau du sol où il a ses mains sur chacun des blocs avec ses bras tendus et il donne un coup de pied ses jambes en avant à partir d'une position de la pointe des pieds dans le dos tout au long à travers et sous son corps avancer sans toucher le sol. Il balance ensuite ses jambes vers la position de la pointe des pieds à l'arrière et recommande à nouveau 10-12 répétitions.
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Ce #FitnessFriday, nous l'emmenons au bloc. De la façon dont nous le voyons, un vrai guerrier peut regarder N'IMPORTE QUEL environnement et trouver de nouvelles façons passionnantes de défier leur routine (l'adhésion au gymnase n'est PAS nécessaire!) - Dès que @halleberry et moi avons repéré ces parpaings, nous savions à quelle heure c'était! Les tailles variables de poids non traditionnels peuvent aider à développer des muscles plus inhabituellement utilisés, ce qui vous met au défi, motivé et endolori. ? Découvrez les histoires d'aujourd'hui pour 3 exercices et frappons les blocs !!
Un post partagé par @ peterleethomas le 19 avril 2019 à 15h45 PDT
Dieu merci, l'entraînement final est celui que les mortels légèrement en forme pourraient réussir. Peter l'appelle un «push-up hindou» car il utilise des mouvements de yoga de la salutation au soleil standard, mais ses jambes sont plus larges que les poses habituelles. Il a ses mains sur les deux blocs à la même distance l'un de l'autre que dans les deux exercices précédents et commence dans une pose de chien vers le bas modifiée, puis plonge rapidement son corps vers le bas à Chaturanga, puis il redresse ses bras et balaie sa poitrine jusqu'à Up Dog retourne ensuite à Down Dog comme un mouvement géant. Il le fait dans une répétition rapide contrairement aux mouvements de yoga plus lents et plus axés sur la respiration et dit encore 10 à 12 répétitions feront l'affaire. Après avoir regardé Peter en action, il est clair que quand il a dit que les séances d'entraînement vous laisseraient «une AF douloureuse», il ne plaisante pas.
Halle a ajouté un entraînement de bloc de cendres à ses histoires avec les trois de Peter. La paire a fait des «boucles de bloc de cendre» en les tenant au niveau des hanches, puis en les enroulant jusqu'à leur poitrine et en les redescendant. Encore une fois, ils ont recommandé 10-12 répétitions et la star de John Wick: Chapter Three a également ajouté que si vous n'aviez pas de parpaing à portée de main, faire des boucles avec une cruche d'eau était un exercice de bricolage facile à la maison.
