Comment Tyra Banks, Leonardo DiCaprio et les Cheerleaders de la NFL restent-ils si minces pendant les vacances? Ce ne sont pas des espèces différentes, ils ont juste accès aux meilleurs consultants du monde! Mais nous pouvons vous offrir quelques informations sur la façon de NE PAS manger pendant votre repas de Thanksgiving.
David Buer, entraîneur de célébrités et consultant en fitness, est partenaire de SX Fitness, qui a travaillé avec des célébrités comme Tyra, Leo, Fantasia et LL Cool J, et il vous donne des conseils EXCLUSIFS sur la façon de vaincre le ballonnement lors de votre grand dîner ce soir!
Manger avant votre arrivée: consommer un petit repas ou une collation composée de protéines maigres et de fibres avant votre arrivée vous aidera à prévenir les excès de plaisir et les mauvais choix inspirés par la faim.
Apportez un plat sain! Apportez 1-2 plats sains si vous visitez un ami ou une famille. C'est réfléchi et vous garantira des options.
Évitez les applications: la plupart des amuse-gueules et des amuse-gueules sont riches en sodium et en graisses saturées. Ces petites petites bouchées emballent un grand coup de poing calorique en peu de temps. Votre option la plus sûre est généralement de s'en tenir au plateau de légumes s'il en existe un.
Buvez BEAUCOUP d'eau: l'eau aide à contrôler l'appétit et à gonfler le lendemain.
Mangez lentement: des études scientifiques montrent qu'il faut environ 20 minutes à votre estomac pour produire des hormones indiquant à votre cerveau que vous êtes rassasié. Manger lentement améliore votre digestion et aide à éviter l'indigestion.
Examinez vos options: Numériser sur la table ou la ligne de buffet AVANT de creuser est un excellent moyen de diviser votre assiette. Si vous vous engagez à une seule portion, vous pourriez être tenté de revenir pour une autre.
Mettez fin à la fête, les gens! Ne laissez pas la fête se poursuivre le lendemain. Bien que vous ne vouliez pas prendre l'habitude de manger des aliments riches en sucre, en graisses saturées et en sodium, une récompense pour toute votre discipline de temps en temps est de mise, surtout pendant les vacances. Profitez de votre plaisir et passez à vos habitudes alimentaires saines habituelles.
Choisissez la dinde sur le macaroni au fromage: transmettez si possible les sucres et les féculents. Les féculents et les aliments sucrés déclenchent la libération d'insuline, une hormone puissante qui signale à votre corps de stocker les graisses. Assurez-vous donc que la plupart de vos calories proviennent de protéines et de légumes comme la dinde et les haricots verts qui aident votre tour de taille.
AVANT D'ÊTRE rassasié: une suralimentation peut vous faire ressentir des symptômes tels que maux de tête, ballonnements, indigestion, fatigue
sans parler de la culpabilité!
pendant les jours suivant la fête.
Ne buvez pas trop: l'alcool contient 7 grammes de calories vides par gramme. Quelques bières des Fêtes peuvent facilement ajouter jusqu'à 300 calories ou plus. De plus, il peut augmenter votre appétit tout en réduisant votre niveau de contrôle pour faire des choix plus sains. Si vous choisissez de consommer de l'alcool pendant les Fêtes, évitez les boissons sucrées et limitez votre consommation et ayez toujours un chauffeur désigné!
