En hiver, beaucoup de possibilités sportives. Si vous voulez, allez faire du snowboard ou du ski, ou vous voulez patiner. Voici juste de telles activités se font rarement sans chutes. Alors, comment minimisez-vous les blessures? Et si vous êtes déjà tombé, comment aider?
Chute correcte
Tomber correctement signifie pouvoir se regrouper rapidement. Et avant de vous adonner aux sports d'hiver, vous devriez pratiquer à la maison. Donc, en tombant en avant, ne mettez pas vos mains devant vous. Vous pouvez donc vous blesser au poignet. Avec une telle chute, appuyez vos coudes et vos mains sur le corps et tournez légèrement sur le côté. En tombant, vous devez plier le dos et plier la tête vers la poitrine.
Se préparer aux sports d'hiver
Si vous allez à la patinoire et décidez de prendre des patins au point de location, assurez-vous qu'il n'y a pas de copeaux ou de marques d'écaillage évidentes sur la lame. La chaussure doit bien tenir le pied. Si c'est votre premier voyage à la patinoire, vous pouvez acheter une protection sur vos genoux et vos coudes. Mais lors du choix des skis et snowboards, il vaut mieux faire confiance à des professionnels qui sélectionneront pour vous le meilleur matériel en fonction de la taille, du poids, du type de ski.
Avant un entraînement, faites un échauffement, réchauffez vos muscles et vos ligaments. Conduite - respirez par le nez pour que l'air ait le temps de se réchauffer avant de pénétrer dans les poumons. Augmentez progressivement la charge.
