Il peut être difficile de suivre votre régime alimentaire et votre programme de remise en forme pendant la saison des fêtes, mais l'entraîneur de célébrités Lacey Stone a quelques conseils simples pour vous aider à vous sentir au mieux de la nouvelle année!
Du dîner de Noël à toutes les fêtes de fin d'année auxquelles vous devez vous rendre, il y a beaucoup de tentations qui pourraient vous décourager de votre régime alimentaire ou de votre routine de remise en forme. Si vous craignez de ne pas prendre le bon départ en 2019 parce que vous avez mangé tout un plateau de biscuits au sucre (hé, je suis là avec vous!) Tout d'abord, détendez-vous. C'est bon de se faire plaisir! Mais si vous voulez être un peu plus stricte avec votre santé cette saison, Lacey Stone, l'entraîneur de fitness célèbre de Revenge Body With Khloe Kardashian, nous a donné cinq conseils qui sont super simples et faciles à suivre.
1. Restez alimenté tout au long de la journée
Nous avons rencontré Stone le 13 décembre pour discuter de son dernier partenariat avec Fairlife et du lancement des nouveaux shakes Core Power riches en protéines de la marque pour la récupération de l'entraînement. Naturellement, elle avait quelques conseils pour obtenir suffisamment de protéines et garder votre énergie. «Faites des choses avec votre famille, promenez-vous, essayez de rester alimenté tout au long de la journée, emportez un Core Power avec vous parce que si vous ne le faites pas, vous allez trop manger au dîner parce que la nourriture est si bonne
ça l'est! », conseille-t-elle.
2. Buvez beaucoup d'eau
Garder une bouteille d'eau à proximité est une étape facile pour vous sentir mieux cette saison. «Buvez beaucoup d'eau car cela aide à l'hydratation», explique Stone, soulignant que cela est particulièrement important si vous buvez de l'alcool. "Pour se sentir mieux le matin, il suffit de s'hydrater car l'alcool vous déshydrate."
3. Prenez le temps de vous entraîner
«Si vous voulez aller au crayon au dîner, alors ma suggestion serait de planifier une grande séance d'entraînement le lendemain pour l'équilibrer», dit Stone. Elle a également un programme d'entraînement virtuel que vous pouvez faire dans le confort de votre salon, et a même des séances d'entraînement spéciales pour les vacances et le début de la nouvelle année.
4. Ne surchargez pas votre assiette
"Si vous voulez vraiment être strict sur ce que vous faites, alors je dirais que vous apprécierez la nourriture, mais en prendre une portion", explique Stone pour éviter de trop manger. «Mettez tout sur l'assiette mais ne l'empilez pas ici et ne faites pas l'assiette grande. Comme une assiette ordinaire », explique-t-elle.
5. Si vous avez besoin d'une pause, prenez-en une!
«Je pense que pendant les vacances, pour moi, il s'agit de la santé mentale ainsi que de la santé physique, et je pense que les femmes doivent se donner une pause et en profiter pour se connecter avec des gens qu'elles aiment et se souvenir vraiment de l'année », Dit Stone. «Les gens ont tendance à être fatigués vers la fin de l'année avec toutes les fêtes, donc c'est comme
reposez-vous, récupérez votre esprit, remplissez-le, faites le bon état pour que vous puissiez faire de 2019 une année formidable. »
