Il y a un tas d'aliments gras et délicieux que la nutritionniste de Khloe Kardashian recommande pour se mettre en forme et en bonne santé - voyez ce qu'ils sont ci-dessous!
Khloe Kardashian, 33 ans, a transformé sa vie grâce à une alimentation saine et un plan de fitness. Son nutritionniste dit que perdre du poids représente 80% de la nourriture que vous mangez - en gros, tout ce temps de gym est une perte si vous ne faites pas le plein correctement. Mais vous pouvez toujours manger des aliments délicieux, comme les glucides !, et perdre du poids. Khloe a écrit sur son application: «Il y a tellement de régimes fous là-bas, il est parfois difficile de savoir ce qui est vraiment sain et ce qui est juste une mode. Ci-dessous, mon nutritionniste, le Dr Goglia, couvre les neuf aliments à manger afin de maintenir une alimentation saine et équilibrée. De plus, ils sont tous couverts par son plan de repas quotidien!"
LÉGUMES FEUILLES VERT FONCÉ - «Les légumes riches en fer sont indispensables pour rester en bonne santé. La teneur en fer des aliments comme les asperges, les épinards, le chou frisé et le rapini augmentera l'oxygène dans vos globules rouges, ce qui augmentera votre endurance lors de l'entraînement et vous fournira une énergie constante. Le fer est un minéral important du corps car il est responsable du transport de l'oxygène. Les femmes sont plus sujettes à une carence en fer que les hommes - et même si vous consommez suffisamment de fer, vous n'en absorbez peut-être pas suffisamment. Ces légumes vous aideront avec ça!"
AMIDONS INGRÉDIENTS UNIQUES - «Des exemples d'amidons à ingrédient unique sont les pommes de terre, le riz ou le riz brun (oui, les deux!), Les ignames ou les patates douces (et oui, ils sont différents!), La farine d'avoine, les flocons d'avoine, le quinoa et les lentilles. Ce sont vos amis sources d'énergie, dont beaucoup ont également des avantages anti-inflammatoires! Évitez les féculents à plusieurs ingrédients, comme les pains (même le blé entier), les muffins et les bagels, qui contiennent tous de la levure, de la moisissure et du gluten. Ils sont hautement inflammatoires, réduisent l'efficacité métabolique, stimulent les sensibilités alimentaires et ralentissent la digestion. »
VIANDE ROUGE LEAN - «Manger des viandes rouges maigres, comme le filet mignon ou le bifteck de flanc, en particulier le soir fournira un énorme regain d'énergie le lendemain pour l'entraînement tôt le matin. La viande rouge est également une source de fer qui augmentera les niveaux d'hématocrite (le pourcentage de globules rouges dans votre sang), résultant en une capacité d'endurance améliorée pour vos séances de cardio-training."
FRUITS FRAIS - «Un morceau de fruit frais - ou une tasse de fruit - équivaut à environ 100 calories de fructose (sucre) qui est un élément essentiel pour obtenir suffisamment d'énergie de votre alimentation. Les fruits diffèrent par leur teneur en fibres, en eau et en antioxydants, mais généralement, plus les fruits sont foncés, mieux c'est - cependant, tous sont d'excellents choix pour votre métabolisme, votre immunité et votre énergie. »
POISSONS GRAS - «Lorsque vous consommez des poissons riches en matières grasses (comme le saumon, la morue noire, l'omble chevalier et le bar) la nuit, vous augmentez votre consommation d'acides gras oméga, ce qui contribue à un sommeil plus profond, à une libération accrue d'hormones de croissance et une réduction de l'inflammation."
EAU - «L'eau est essentielle à la survie des humains. Lorsque nous n'en avons pas assez, notre corps et notre santé peuvent en souffrir. La règle générale pour un mode de vie inactif est de consommer une demi-once d'eau par livre de poids corporel par jour (donc si vous pesez 130 livres, vous devriez boire au moins 65 onces). Pour un style de vie actif, buvez jusqu'à une once d'eau par livre de poids corporel. Ma définition de l'eau est que le poisson doit pouvoir y nager - donc pas d'eau pétillante, minérale ou tonique. Juste de la vieille eau! ”
ŒUFS ENTIERS - «Les œufs sont l'un des aliments naturels les plus riches en protéines, vous donnant environ 70 à 90 calories de matières grasses et de protéines saines. Ce qui est bien avec les œufs, c'est qu'ils sont transportables et peuvent être préparés de différentes manières, du braconné au brouillé en passant par le soleil. »
VOLAILLE - «Les viandes maigres comme le poulet et la poitrine de dinde sont une excellente source de protéines pour la réparation des tissus. Il est important que vous prépariez correctement vos protéines - pas de friture et assurez-vous que toute la peau est éteinte avant la cuisson. Essayez plutôt de faire griller, griller, pocher, cuire à la vapeur ou cuire. Vous pouvez utiliser des frottements secs et des épices pour la variété!"
NOIX - «Non seulement les noix comme les amandes, les noix et les noix de cajou offrent une source incroyable d'énergie et de protéines, mais des études montrent que les légumineuses saines pour le cœur aident également à réduire votre cholestérol, à réduire les niveaux d'inflammation causant des maladies cardiaques, à améliorer la la santé de votre muqueuse artérielle et réduisez votre risque de développer des caillots sanguins pouvant entraîner une crise cardiaque. »
, allez-vous vous adonner à ces aliments que Khloe Kardashian mange?
