Vous n'avez plus aucune excuse pour sauter une séance d'entraînement ou la salle de gym, car nous avons rassemblé 7 exercices que vous pouvez faire à votre bureau au bureau! Que vous ayez eu de longues réunions toute la journée ou que vous ayez trop dormi, vous allez être obsédé par ces entraînements faciles qui donnent des résultats rapidement.
Essayer d'équilibrer le travail et la forme physique est l'une des choses les plus difficiles à faire. Il est si difficile d'entrer dans un rythme et de trouver la motivation pour aller au gymnase avant ou après le travail, et si vous avez eu une journée bien remplie, il est facile de simplement dire: «J'irai demain.» Maintenant, il y a absolument pas d'excuses, car nous avons rassemblé 7 exercices simples que vous pouvez faire à votre bureau au travail et les résultats sont incroyables.
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Fellowes, société de produits pour le lieu de travail, nous a donné des conseils de leur nouveau poste de travail assis-debout Lotus, et l'entraîneur personnel de célébrités, Reggie Chamber, nous a également donné des séances d'entraînement rapides et efficaces au bureau, et vous allez être obsédé. Que vous ayez cinq minutes ou une heure entière à tuer au bureau, ces mouvements aideront non seulement à brûler des calories, mais aussi à développer des muscles. Vous pouvez les essayer ici:
1. Trempettes:
Faites tremper la chaise ou le bureau et abaissez votre corps au sol.
2. Squats muraux:
Peut être fait dans la salle de conférence avec un collègue.
3. Boucles biceps:
Assis au bureau, amenez les bras sur le côté, serrez le poing et tendez les bras et faites les boucles du biceps très lentement.
4. Les têtes rouleront:
Asseyez-vous et laissez tomber votre oreille droite vers votre épaule droite et maintenez-la pendant quelques secondes, puis tournez doucement la tête vers la gauche et répétez.
5. Le veau soulève:
Utilisez votre bureau ou le dossier de votre chaise pour vous soutenir et soulevez vos talons du sol, debout sur vos orteils, puis abaissez-vous lentement sur le sol. Sentez la brûlure en faisant 4 séries de 10.
6. Temps de crise:
Respirez profondément et resserrez les muscles abdominaux. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez l'opération pour 3 séries de 10.
7. Boucles de biceps de bouteille d'eau:
Tonifiez vos bras à l'aide de votre bouteille d'eau. Prenez votre bouteille d'eau pleine et utilisez-la comme poids de fortune pour augmenter la difficulté de votre entraînement. Répétez l'opération pour 3 séries de 10.
Que pensez-vous de ces simples exercices de bureau, des exercices que vous pouvez faire directement à votre bureau? Allez-vous les essayer?
